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ps设计师-寒寒

在ps设计的海洋里,寒寒泛舟前行,永不言退

 
 
 
 
 

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孕妈咪夜间小腿抽筋如何应对  

2014-02-06 23:42:50|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外,妊娠后期子宫的增大,使下肢的血液循环运行不畅,也是导致“小腿插筋”的发生。孕妈妈如何应对夜间小腿抽筋

孕妈咪夜间小腿抽筋如何应对 - 准妈咪小寒 - 准妈小寒

  当小腿抽筋时,可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子),再按摩拇趾和整个腿,若再不缓解,则把脚放在温水盆内,同时热敷小腿,并扳动足部,一般都能使抽筋缓解。怀孕注意事项

  应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富,应该多吃些。另外,孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇,需请医生诊治。

  孕妇平时不要长时间站立或坐着,应每隔一小时就活动一会儿,每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳

  每晚临睡前有温水洗脚,在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。

  平时注意养成正确的走路习惯,让后跟先着地;伸直小腿时,脚趾弯曲不朝前伸。 引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外,妊娠后

 
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 期子宫的增大,使下肢的血液循环运行不畅,也是导致“小腿插筋”的发生。

  当小腿抽筋时,可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子),再按摩拇趾和整个腿,若再不缓解,则把脚放在温水盆内,同时热敷小腿,并扳动足部,一般都能使抽筋缓解。

  应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富,应该多吃些。另外,孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇,需请医生诊治。

  孕妇平时不要长时间站立或坐着,应每隔一小时就活动一会儿,每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。

  每晚临睡前有温水洗脚,在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。

  平时注意养成正确的走路习惯,让后跟先着地;伸直小腿时,脚趾弯曲不朝前伸。

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